Как най-лесно да откажете детето от сладко и чипс - част 1

Как най-лесно да откажете детето от сладко и чипс - част 1

от Екипа на Детски Градини Нет на 09.12.2014

 

Представяме ви откъс от книгата „Десетте най-важни неща, които можете да направите за децата си“ на Рони Джей, която е майка на три деца и на още три доведени. В усилията си да бъде възможно най-добър родител, тя разучава какво точно правят опитните родители и въз основа на тези наблюдения и собствения си опит очертава ДЕСЕТТЕ НАЙ-ВАЖНИ НЕЩА не само в първите години на детето, но и докато то съзрява и тръгва по трънливия път към живота.

Всички искаме децата ни да имат дълъг и здравословен живот. И най-сигурният начин да го постигнем е като ги накараме да осъзнаят, че здравословният начин на живот е нещо съвсем нормално. Разбира се, има ги и болестите, над които нито те, нито ние можем да упражним някакъв контрол, но има и много на брой смущения, които е твърде вероятно да настъпят, ако децата ви растат като затлъстели и кекави мързеливци.

Добрата новина е, че ако вие самите сте свикнали да се храните и живеете здравословно, ще ви бъде много по-лесно да предадете на децата тези навици. Даже е неизбежно. Ако вие и семейството ви, макар и да го искате, не се придържате към някакъв здравословен режим, няма да ви лъжа: подобна промяна изисква много усилия. Само че това няма да трае вечно, дори и в началото да ви изглежда трудно. Навикът стои в основата на здравословния начин на живот, а след като един път въведете промените, новият навик ще бъде следван със същата лекота, с която се придържате сега към стария. Гарантирам.

Ако усетите, че пътят, който предстои да извървите в името на това децата ви да живеят здравословно, е твърде дълъг, можете да го разделите на етапи. Определете си срок. Например направете диетата им по-здравословна до края на май, а щом дойде лятото, насърчавайте ги да остават по-дълго навън. Не си поставяйте непостижими цели, а гледайте постоянно да се придържате към точките на една реалистична програма.

 

Здравословно хранене

В основата на всяка програма за здравословен начин на живот е правилното хранене. Поставете началото, като подобрите диетата на децата. Набавете си някоя и друга книга, където подробно е описано какви минерали и витамини се съдържат в различните храни, както и техните количества. Това ще ви е от полза, но знайте, че не е най-важното. И без специални лекции вие прекрасно знаете кои храни са здравословни: много пресни плодове и зеленчуци – добър източник на протеини, минимални количества сол и рафинирана захар, ненаситени мазнини. Ако се придържате към това, няма начин да сбъркате. Добре, а как да постигнем всичко по възможно най-безболезнен начин?

 

Не дръжте у дома нездравословни храни

Знам, че е съвсем очевидно, но я ми кажете колко ваши познати го правят? Със сигурност има и такива, но далеч не са всички. Истината е, че когато детето ви не може да открие вкъщи чипс или вафла, ще му се наложи да изяде ябълка или парче сирене. Някой път нарочно останете без хляб вкъщи или въведете ограничения. Така детето няма да може да си направи сандвич с дебел пласт конфитюр и ще се види принудено да изяде морков или банан. Ако няма кока-кола, ще пие вода или плодов сок.

Естествено, те ще се опитат да ви извадят душата, когато въведете новите правила, но нищо не ще могат да направят. А не след дълго всичко това се превръща в навик. Освен ако децата ви не са твърде малки, за да се оплакват, няма никакви изгледи операцията да протече мирно и тихо. По този въпрос следва да сте абсолютно наясно. Ето какво трябва да направите:

  1. Стискайте зъби.
  2. При положение че имате повече от едно дете, провеждайте разговорите, когато всички са заедно.
  3. Обосновете целите и мотивите на своите действия. Ако успеете по какъв начин да им обясните, че е за тяхно добро, без да им се прииска да ви ударят – поздравления. Възползвайте се от момента.
  4. Обяснете, че не налагате тотална възбрана върху тези храни, а само ги отстранявате от къщи. Веднъж изключени от обичайната диета, те могат да се ядат у приятели, по празниците или когато хапвате навън – в ресторант или сладкарница.
  5. Помислете за стимули – ако през целия месец никой не се оплакал, в края му ще има кино с консумация (по изключение) на пуканки. Или друга, удобна за вас форма, стига тя да не включва понички с крем или чипс на корем (още по въпроса – по-долу). Това само ще направи нездравословната храна още пожелана, като създава и впечатление, че въвеждате режим на въздържане от нея, а това не е така – вие просто замествате един режим с още по-добър.
  6. Гледайте върху масата постоянно да има фруктиера с примамливо изобилие от разнообразни плодове, зеленчуци и здравословни хапки: неосолени ядки, моркови, парченца сирене за комбиниране с ябълка (не целим да се натъпчат със сирене, но в умерено количество и като добавка то е великолепна идея). В същия ред на мисли, никак не е добре децата да свикват с мисълта, че всяко хранене задължително завършва с нещо сладко. Ако преди е било така, променете навиците им, за да стане сладкишът нещо случайно – когато имате гости или само с печеното в неделя. Иначе те ще очакват подобен десерт при всяко вкусно хранене. Винаги е за предпочитане да бутнете встрани изпразнена чиния от ризото, стек или салата с усещането, че сте сити, вместо да си мислите, че имате място за още нещичко.

Източник:

   "Десетте най-важни неща, които можете да направите за децата си" от Рони Джей, Издателство Colibri

 

Още статии:   

Дневният режим. Важен фактор за приспособяването на детето към условията в яслата и детската градина

 

Появата на новодошлото – малка драма за поотрасналите деца

 

Как арт заниманията влияят върху детското развитие

 

Най-добрата образователна система в света

 

Оферта на седмицата:

Kласически балет за деца от 4 до 10 години

 

 

 

 

Новини и статии

Как най-лесно да откажете детето от сладко и чипс - част 1

Как най-лесно да откажете детето от сладко и чипс - част 2

Как да научим детето да се оправя самò на улицата?

Дневният режим. Важен фактор за приспособяването на детето към условията в яслата и детската градина

Методът Монтесори и как се интегрира в ежедневието на Зелена Детска Къща Монтесори

Музикална програма за деца и родители ФОРТИСИМО ФАМИЛИЯ 2017

LEARN GROW LOVE или какво предлага една кооперативна детска градина

Как арт заниманията влияят върху детското развитие

Откъс от бестселъра „Не, това не са глезотии“

Най-добрата образователна система в света

Необходими документи и изследвания за детска ясла или градина

18 занимания, които ще държат децата ви заети цяло лято

Децата могат повече, отколкото подозирате

Как да общуваме с бебето и малкото дете

Как да общуваме с детето в предучилищна възраст (2-5 години)

Подготовка на децата за детска градина

Готови за училище

За и против държавните детски заведения

Математиката е за всички с метода JUMP Math

Монтесори Педагогика

Идеи за есенни занимания у дома

С края на лятото приключи и анкетата на Детски Градини Нет

Причини за лошото поведение на децата

10 съвета за родители – как да подпомогнем детското учене

Ваксините! Отказвам да имунизирам детето си! Последиците?

5 неща, които можем да научим от децата

16 доказателства, че очаквате с нетърпение лятната ваканция на децата да приключи

Как да отгледаме милиардери

Защо японските деца никога не плачат

За възпитанието с любов...

С деца на море - как да оцелеем

Изкуство на поляната

Детски театър - Маша и Мечокът

Будувате ли нощем, когато бебето се появи? Спокойно, всички са така!

Кърменето намалява риска от рак при децата

Ранното захранване на бебето с твърда храна е вредно

Всяко Дете е Уникално и трябва да му дадем възможност да равива своята индивидуалност!

Силанти за профилактика на кариес при децата.

15 май - Международен ден на семейството

Защо българското образование не успява да формира хармонично развити личности?

Помощ! Злоядо дете!!!

Учени разработиха метод за превенция на генетични болести

Гръбначните изкривявания- не ги подценявайте!

Десетте най-популярни мита в медицината

Какво знаем за ролята на храносмилателната система за имунитета на нашето дете.

Подранила идея за Коледните подаръци

Появата на новодошлото – малка драма за поотрасналите деца

Братското съперничество: "ДОБРОТО ДЕТЕ" срещу "ЛОШОТО ДЕТЕ"